How to have a healthy diet in 2022?
احتمالاً اهداف سلامتی خود را برای سال 2022 یادداشت کرده اید، و از آنجایی که خواننده این وب سایت هستید، تقریباً مطمئن هستم که بهبود رژیم غذایی و تناسب اندام در لیست شما قرار دارد.
و این فوق العاده است!
نمی‌خواهم روحیه شما را تضعیف کنم، اما آمار نشان می‌دهد که در حالی که بیش از 50٪ از مردم تصمیمات سال نو را برای کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی و تناسب اندام می‌گیرند، بیش از 80٪ تا ماه فوریه از این اهداف دست می‌کشند.
این به دلایل متعددی اتفاق می افتد، از جمله جاه طلبی بیش از حد و نداشتن برنامه روشن یا دلبستگی عمیق به هدف. اگر در گذشته ناموفق بوده اید، نگران نباشید!مدیریت فرآیند
| یک محیط مساعد ایجاد کنید
در حالی که نیازی به دور ریختن تمام مواد غذایی در آشپزخانه خود ندارید، غذاهایی را در اطراف خود نگه دارید که انتخاب گزینه های سالم را آسان تر می کند. اگر انبوهی از غذاهای آماده و غذاهای فوق فرآوری شده را در خانه نگه دارید، به احتمال زیاد در هنگام بروز هوس، آن غذاها را مصرف خواهید کرد. با این حال، نگهداری میوه، سبزیجات و آجیل تازه در آشپزخانه شما را به خوردن این غذاها تشویق می کند.
فهرستی از تمام محصولات از جمله میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها، مرغ، حبوبات و ماهی هایی که از خوردن آنها لذت می برید، تهیه کنید. هر هفته در مورد وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هایی که می‌خواهید بخورید تصمیم بگیرید و آشپزخانه خود را با تمام مواد لازم برای تهیه آنها تهیه کنید.
اگر می خواهید گهگاه از غذاهای فوق فرآوری شده لذت ببرید، می توانید آنها را از خانه خود بردارید و تنها زمانی که بیرون هستید، یک وعده غذا را خریداری کنید. از طرف دیگر، تصمیم بگیرید که چند وعده در طول هفته بخورید و فقط آن مقدار را بخرید.تسلط به زبان انگلیسی در سال 2022
هرچه تصمیمات کمتری در مورد غذا بگیرید، شانس بیشتری برای پایبندی به برنامه خود دارید.